蚂蚁彩票平台 pk10 pk10开奖 pk10 pk10开奖 pk10
设为首页 - 加入收藏 姐妹花网(www.52jiemeihua.com),关爱女性生活!
当前位置: 主页 > 慧生活 > 妇科母婴 >

怀孕睡眠不好怎么办?

2014-12-06 00:46 [妇科母婴]
导读:怀孕睡眠不好怎么办?怀孕睡不好的原因是什么?怀孕睡眠不足怎么办?下面详解关于怀孕睡眠的一些问题~

怀孕睡眠不好怎么办?

怀孕睡眠不好怎么办?怀孕睡不好的原因是什么?怀孕睡眠不足怎么办?下面详解关于怀孕睡眠的一些问题~

多数准妈妈都是在怀孕后老是睡不好,为什么我有身的时间还能睡得很香呢?下面和大师分享一下成功的睡眠经历,希望能帮忙准妈妈们办理这个坚苦。

一、你家的枕头该换了吗?

又旧又脏的枕头等闲滋长霉菌、螨虫,激发过敏或者呼吸道疾玻怀孕女性出于对自己和胎儿的呵护,更应注意实时更换枕头。

判定是否该换枕头的精练自查尺度

1.在没有其他身体疾病的环境下,晨起后常常认为颈部麻木酸涨。

2.枕头已失去弹性,必要拍打好一阵才华使其光复一些弹性。

3.在好不轻易调整完枕头之后,它又灵敏复原扁平。

4.枕头有结块、凹凸不服的现象,且填充物有受潮的异味。

枕头使用多长时间改换相符

有很多人每四年才换一次枕头,其实枕头应该是每1~3年就改换一次。由于又旧又脏的枕头轻易滋长霉菌、螨虫,激发过敏可能呼吸道疾玻选购的枕头应该利便清洗并可烘干,这样枕头才可用得长期,你的睡眠健康也可获得保证。

贴心提示:条件允许的话,有身妇女不妨从获悉怀孕后就改换枕头。一个恬静干净的枕头,能带给你生命中最重要的10个月的优质就寝!

出格举荐:DIY孕妇肚枕

把一个枕头改装成孕妇肚枕,让膨凸的腹部“枕”上,就会感受恬静不少——

制法:将一个大枕头的一侧拆开,裁剪成弯月形;并将此中的添补物重新絮成内侧低,外侧高;末端缝合即可。

道理:当孕妈咪侧睡时,将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面,可以或许缓解腹部左、右下坠力的不适,给腹部一定的支撑,使孕妈咪能安然入睡,有用地减免了在怀胎期的睡眠困扰。对双胞胎和大胎的孕妈咪,行使结果更好。

二、你的就寝姿势精确吗?

怀孕后,胎儿在母体内不断生长发育。为了满意和顺应胎儿的须要,孕妇全身心理功效和剖解机关城市发生一些转变。稀奇是子宫徐徐增大,子宫的血流量也大大增添。到了临产前,整个腹部险些都被子宫所占据,这一定对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或挤压。

如果孕妇这时回收仰卧位睡觉,增大的子宫压在子宫后方的自动脉上,子宫的供血量明显削减,直接影响胎儿的营养和发育。如果孕妇患妊娠中毒症,仰卧位睡觉可以影响肾脏的血液供应,如流量显著淘汰,排尿量也随之淘汰。孕妇身材内的钠盐及新陈代谢过程产生的有毒物质不能及时架空,将加重妊娠中毒症的病情,泛起血压升高,卵白尿、下肢及外阴部浮肿,乃至发生抽筋、昏厥,医学上叫做“子痫”,处置惩罚欠妥,将威胁母子的生命宁静。

有身时代,经常右侧卧也晦气胎儿发育和临盆。由于子宫的不绝增大,使腹内别的器官受到挤压。无意,下腹腔内乙状结肠受挤压,使孕妇的子宫不同水平地向右旋转,从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应,造成宫内胎儿慢性缺氧,严肃的还会引起胎儿窒息或殒命。

知心提示:有身期间合理的睡眠姿势是左卧,如许可以避免上述病变的发生。为确保宝宝、自身的康健,你从怀孕六个月往后,一定养成左侧卧的风俗。

三、你睡觉前会喝许多水吗?

怀孕时代,最令人憎恶的一件事可能要数半夜起床数次去卫生间小解。假如入睡前几小时内能控制喝水的量,可裁减午夜起床利便的次数。

必要提醒的是,有身期使身体保持足够的水分很重要,所以,你应当确保在白昼或其它时段充分“补水”。

贴心提示:睡前只管避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,若是实在想喝,也请在朝晨或下昼午睡后饮用。如许,到晚上入睡时就没那么高兴了。

四、你睡前的神色好吗?

僵持列一个“要事”清单,在晚饭时把单据列好,比及第二天再行止理票据上的事情,要确保吃晚饭时把全部的杂事都处理完,如许在上床睡觉前你就可以放松一下了。假如你是那种午夜会因为想起某件告急事情而醒来的人,那就在床边放一个记事本,这样就可以赶紧把事情记下来,然后再从新入睡了。

怀孕睡眠不好怎么办?以上就是提高怀孕睡眠质量,让你在怀孕期睡个好觉~

睡眠 | 怀孕 |

相关内容
网友评论
推荐文章
友情链接:福彩快三网上购买  快三平台  快三平台  快3网  快3投注平台  快3网上投注平台  快3网  

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!